ENTRAINEMENT FONCTIONNEL
Cross Training – entraînement fonctionnel
L’entraînement fonctionnel vise la stimulation de différentes capacités physiques au cours du même entrainement, en se rapprochant des mouvements du quotidien (endurance, force, explosivité, résistance, souplesse…).
Ces compétences physiques peuvent être développées à l’aide de différents outils. La seule limite de cette discipline se situe dans nos compétences et notre imagination.
Les bases du Cross Training Force (FCD) – Règles d’or :
→ l’entraînement fonctionnel : les mouvements du quotidien
→ la posture parfaite : primordial afin d’éviter toute blessure
→ le principe de la non douleur : s’arrêter dès la moindre douleur
→ l’intensité maximum : sortir de la zone de confort pour de véritables gains
→ la variation constante : jamais 2x la même séance
→ la progressivité : chaque chose en son temps
Articulation d’une séance
- bloc échauffement
- bloc technique
- entraînement du jour
- bloc récupération
